AIの有料プランは何を基準に選べばいいですか?

「制限に引っかかる頻度」が一番分かりやすい基準です。無料プランで週に何度も回数制限に当たるなら、月額課金の元は取れることが多いです。

逆に、たまにしか使わないなら無料プランのままで問題ありません。複数のAIを併用している場合は、一番使っている1つだけを有料化するのが費用対効果の良い選び方です。